1. Massez le fond du mollet. Les piliers de yoga sont placés sous le veau. Déplacez vos jambes d'avant en arrière, en roulant les piliers du yoga. La vitesse est uniforme. Vous pouvez changer de pied.
2. Massage sous les brins. Des piliers de yoga sont placés sous la cuisse. Balancer les cuisses d'avant en arrière. La vitesse est uniforme. Vous pouvez changer de pied.
3. Masser les cuisses intérieures. Maigre latéralement. Placez le poteau de yoga sur le côté de votre cuisse. L'autre pied soutient le sol. Soutenez votre tapis de yoga avec vos mains. Déplacez votre corps d'avant en arrière. Massez le côté de la cuisse.
4. Massage des boutons. Placez le poteau de yoga sous vos hanches. Soutenez tout votre corps avec vos mains. Terre avec les deux pieds. Déplacez votre corps d'avant en arrière.
5. Massage de la taille. Une personne allongée à plat sur le sol. Pliez vos mains sur le sol. Préparez vos jambes sur le sol. Les poteaux de yoga sont placés à la taille. Même le mouvement des allers-retours du corps.
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